U 4 koraka 14 godina života više
Ljudi koji se pridržavaju četiri pravila zdravog življenja, nadživjeti će druge za 14 godina.
Želite se pomladiti za 14 godina? Prestanite pušiti, vježbajte barem pola sata dnevno, budite umjereni u pijenju alkohola i jedite barem pet puta na dan voće ili povrće.
To je poruka znanstvene studije o zdravim i manje zdravim stilovima života, te postotcima smrtnosti među više od 20200 muškaraca i žena.
Na početku studije koja je trajala 11 godina, ispitanici su bili stari od 45 do 79 godina. Prijavili su povijest bolesti, te pijenje, pušenje i fizičke aktivnosti. Provjeravana im je visina, težina i količina vitamina C u krvi.
Istraživači su koristili razinu vitamina C u krvi kao znak koji je ukazivao na dnevno konzumiranje povrća i voća koji su bogati vitaminom C.
Tokom studije umrlo je gotovo 2000 ispitanika. Smrtnost je bila četiri puta niža kod ljudi koji su se pridržavali slijedeća četiri pravila, za razliku od ljudi koji se nisu pridržavali ni jednoga od njih.
- Nepušenje
- Barem pola sata dnevne fizičke aktivnosti
- Umjereno pijenje (od jednog do 14 alkoholnih pića tokom tjedna)
- Barem pet obroka voća i povrća dnevno
Pridržavanje sva ta četiri pravila je odgovaralo pomlađenju za 14 godina - piše Kay-Tee Khaw, Phd, University of Cambridge. Čak i pridržavanje samo nekih od tih pravila zdravlja, bolje je nego ništa.
To ipak ne znači da ljudi koji do sada nisu pili nikakva alkoholna pića trebaju to početi. I ako se odlučite započeti sa vježbanjem savjetujte se sa svojim liječnikom, pogotovo ako se duže vremena niste bavili nikakvim fizičkim aktivnostima.
Kay-Tee Khaw-ova studija je objavljena u "Public Library of Science Medicine"